Сьогодні: 03 липня 2020 року - п"ятниця

wordpress themes.

УЛЬТРАМАРАФОНЕЦЬ ЛЮБОМИР ПОРУЦЬКИЙ ЗБИРАЄТЬСЯ ПРОБІГТИ 100 КІЛОМЕТРІВ

Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький переконаний у тому, що власним прикладом можна показати, що займатися спортом дійсно важливо. Він збирається пробігти дистанцію у 100 кілометрів, хоче довести собі, своїм друзям,  що людські можливості безмежні, варто тільки захотіти..

– Любомире,  у  скільки років ти почав бігати ?

– У 23 роки

– Чому саме біг ?

– Тому що біг – корисно, приємно, він ставить думки на свої місця та стимулює до саморозвитку

– Що тобі  подобається в цьому спорті?

 – Можливість реалізувати себе та знайти чимало однодумців та друзів.

– Через який  період тренувань вирішив  взяти  участь у  першому забігу і на яку дистанцію?

  • Два місяці тренувався, а потім пробіг напівмарафон  – 21,0975 км.

– Наскільки важко  було? 

– Перший марафон я пробіг 27 травня 2017 року перед своїм 25-річчям, до того я вже набігав близько 8  «половинок», то ж дистанція не була надважкою. Фінішував вдало і без проблем, хоч було і нелегко.  Адже максимальна відстань, яку я бігав на тренуваннях,  була 32 км.

– Що відчуваєш,  коли добігаєш останні метри своєї дистанції?

– В  першу чергу це – полегшення  (сміється). Ти думаєш, що нарешті все вже майже скінчилося, далі приплив адреналіну…  Бо коли бачиш фінішну арку, відбувається неймовірний приплив енергії і ти вижимаєш з себе останні сили.

– За  який час подолав  відстань в 42 км 195 км?

– Класичний марафон у  мене був перший і наразі єдиний це – Kyiv Euro Marathon, я фінішував з часом 3:24. Для першого разу, вважаю, це досить непогано.

– Які місця здобував ?

– Наразі найвище  – це третє місце у 6-годинному забігу  «Самоперевершення».

– У яких містах брав участь в забігах, на які дистанції?  Де найбільше сподобалося?

– Частіше всього в Києві, також в Сумах, Чернівцях, Житомирі, Одесі, Славутичі. А найбільше сподобалися краєвиди і атмосфера у Карпатах, коли ми бігли гірський 60-кілометровий ультра-трейл «Chornogora Sky Marathon».

– У  кожного спортсмена є своя мотивація , яка допомагає їм не опустити руки , яка мотивація у тебе?

– Мотивація проста – продовжувати рухатися вперед, незважаючи на біль і втому.

– Скільки забігів  вже подолав ?

– За майже 2 роки брав участь близько у 30 стартах, від 1,5 до більш ніж 60 км.

– А взагалі з тренуваннями скільки кілометрів пробіг?

– Я не рахував, всі мої кілометрі записані у моєму щоденнику, думаю декілька тисяч.

– Чи було таке, що не хотілося більше бігати?

– Дуже рідко, було таке, що треба було вставати о 5-ій ранку, щоб побігати перед роботою, на вулиці було прохолодно і дуже хотілося залишитися в ліжку. Іноді лінь перемагала, але в основному лінь дуже рідко приходить. Коли  треба, я знаходжу потрібну мотивацію

– Було, що зіходив з дистанції?

– Було одного разу. Це сталося в минулому році на першому Космічному напівмарафоні в Житомирі. Тоді я вийшов на дистанцію з серйозною травмою, за що і поплатився, не пробігши і 2 км.  І це було для мене уроком.

– Який  особистий рекорд в подоланні напівмарафонської дистанцій?

– Особистий рекорд із забігу на 21 км відбувся на «Нічному марафоні Київська Русь» у Вишгороді, я пробіг його за 1:24.

– Скільки часу потрібно тренуватися , щоб пробігти марафон?

– Взагалі я полюбляю ультрамарафонські дистанції  (все що більше 42,195 км), але марафон – це основа,  він важкий і чудово перевіряє твою витривалість на міцність. Взагалі, щоб успішно завершити марафонську дистанцію, треба тренуватися не менше року, або два. Це вже індивідуально, потрібно бігати в середньому 4-5 разів на тиждень та поступово нарощувати тижневий кілометраж, обов’язково включати в тижневий тренувальний план довгі пробіжки на низькому пульсі, які чудово тренують витривалість, також не забувати про швидкісні та гірки

– Яке повинно бути взуття для бігу?  

– По-перше,  воно повинно бути комфортним, кросівки треба брати з невеличким запасом, бо при тривалих пробігах розмір ступні збільшується, в ідеалі звичайно краще піти в магазин якісного бігового взуття і разом зі спеціалістом підібрати собі потрібні кросівки. Стопа у кожного різна, вона може бути з гіпо- або гіпер- пронацією, або з нейтральною, всі ці аспекти треба враховувати при виборі бігового взуття.  Також увагу треба звертати на підошву, зважаючи на те по якій поверхні ви здебільшого будете бігати.

– Чи потрібно перед марафоном дотримуватися певної дієти?

– Багато джерел вказують на те, що потрібна тижнева марафонська дієта.  Перед своїм першим марафоном  я застосовував одну з запропонованих, не знаю чи вона подіяла. Напевно,  так, бо фінішував я успішно.  Дієта заключається  в тому, що 3 дні людина їсть здебільшого білкову їжу і вичерпує вуглеводні запаси з організму за допомогою пробіжок, потім пробіжки закінчуються і наступні дні перед стартом треба приймати продукти, які багаті на корисні вуглеводи.

– Чи кожна людина може подолати марафон?

– Думаю, кожна, якщо немає серйозних проблем зі здоров’ям, і є мотивація.

– Яку мету ставиш перед собою в майбутньому? Плануєте стати майстром спорту?

– Поки що по трохи збільшувати дистанції, в наступному році планую подолати 100 кілометровий ультрамарафон. А далі буде видно.  Майстром спорту, звичайно,  хотілося б стати, але для цього потрібно більше часу приділяти підготовці і багато чого дізнатися про методи тренувань.

Час  покаже…

–  А я додам: Руслан Поруцький мій брат. Бажаю йому марафонських успіхів!

Інтервю записала

Юлія ПОРУЦЬКА,

студента факультету ННІ філології та журналістики

Житомирського державного університету імені Івана Франка

Будь ласка, поширюйте цей запис в соцмережах:
Коментування та розміщення посилань заборонено.

Комментарии закрыты.